wpthemepostegraund

Все про японскую диету. Описание, принципы, рецепты.

dieta

Одна из самых распространенных диет в наше время — это «японская диета». Благодаря ей можно потерять около 8-ми кг за месяц. Именно после такой диеты вес не только исчезает, но и не появляется обратно. 

Японские врачи, которые создали такую диету, утверждают, что подобрав точные продукты и специальное меню, обмен веществ перестраивается. Соответственно сжигаться ненужный жир, который и не будет появляться заново.

Диета длится 13 дней. Все это врем необходимо четко все выполнять, прямо «по инструкции». Так же необходимо при этом выпивать в сутки 2 литра воды.

В японской диете исключены : сахар, соль, мучное, алкоголь. Важно знать, что на японской диете нельзя сидеть более 3-х раз в год.

 

Для тех, кто все-таки решился сесть на «японскую диету» ниже расписано подробное описание и принципы, так же примеры рецептов. Но перед таким решением обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом!!!

11

 

Продукты, которые можно употреблять при японской диете.

Применять нужно белковую пищу, ограничить необходимо жиры и углеводы. В меню входят: рыба, мясо, яйца, овощи, соки, вода (кипяченая или минеральная), натуральное черное кофе.

Продукты, которые нельзя употреблять.  

Строго запрещено: соль, сахар, мучные изделия, алкоголь.

Примеры меню японской диеты:

Первый день:

Завтрак: 1 чашка черного кофе.
Обед: 2 круто сваренных яйца, порция салата (нарезать ломтиками сырую или чуть отваренную белокочанную капусту, приправленная маслом, желательно оливковым), томатный сок.
Ужин: Рыбу примерно грамм 200 отварить или поджарить (на ваше усмотрение) на оливковом масле.

Повторить на 13 день.

Второй день японской диеты

Завтрак: черствый кусок хлеба с отрубями или ржаной, 1 чашка кофе.
Обед: Рыба отварить или поджарить. Салат из овощей с маслом (редиска, редька, помидоры, зелень, огурцы, капуста — все на ваш выбор).
Ужин: Вареная говядина, кефир.

Повторить на 12 день.

Третий день японской диеты

Завтрак: 1 сухарик и чашка черного кофе.
Обед: Обжарить или потушить (на ваш выбор) на растительном масле кабачок.
Ужин: 2 яйца, отваренные вкрутую, вареная говядина, салат из капусты.

Повтить на 11 день диеты.

Четвертый и десятый дни японской диеты

Завтрак:  1 чашка кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 вареные морковки с растительным масле, твердый сыр.
Ужин: фрукты (исключить — банан и виноград).

Пятый и девятый дни японской диеты

Завтрак: Натереть на терке морковь и заправить лимонным соком.
Обед: Пожарить или отварить рыбу, томатный сок.
Ужин: фрукты.

Шестой и восьмой дни японской диеты

Завтрак: черный кофе.
Обед: Вареная курица, салат из капусты или моркови.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из морковки в сыром виде, заправленный растительным маслом с лимоном .

Седьмой день японской диеты

Завтрак: Травяной чай.
Обед: Вареная говядина, фрукты
Ужин: можно взять любые блюда из меню, кроме 3 дня диеты.

 

Японская диета несбалансированная, поэтому в период ее соблюдения рекомендуют принимать поливитамины. Меню диеты включает себя употребление большого количества кофе, что противопоказано некоторым людям.

Перед началом японской диеты лучше получить консультацию врача или диетолога.

2 комментариев к записи “Все про японскую диету. Описание, принципы, рецепты.”

  1. PohDiet:

    Блюда японской диеты строго расписаны на каждый день. Вторая неделя — это первая неделя в обратном порядке. Меню предполагает три приема пищи. Завтрак практически исключен, но обязательно следует выпить чашечку натурального черного кофе, богатого природными антиоксидантами.

  2. nikerav:

    При отсутствии у вас противопоказаний, врачи обычно не против меню, которое предлагается японской диетой, оно считается довольно сбалансированным. При этом не рекомендуется повторять диету чаще двух раз в год, остальное время нужно придерживаться принципов правильного питания.

Оставить комментарий